Dimagrire camminando funziona davvero. Ciò che conta è imparare a farlo nel modo giusto: ecco come si fa.
Quando si cerca di perdere peso ogni aiuto possibile è il benvenuto, soprattutto se ci consente di mangiare senza troppe restrizioni. In tal senso, l’attività fisica è da sempre considerata una delle strategie più preziose ed in grado di fare la differenza.
Se stai pensando che per perdere peso sei destinata a ore di palestra, però, ti stai sbagliando di grosso. La verità è infatti molto diversa. Una semplice camminata può infatti portarti a bruciare i grassi in eccesso e a perdere peso. E tutto senza troppi sforzi. Ciò che conta è capire come eseguirla nella modalità che aiuta a dimagrire.
Sempre più studi confermano l’importanza di una buona camminata. Già soli venti minuti al giorno sono infatti in grado di fare la differenza innescando un processo di dimagrimento importante. A tutto ciò si aggiungono gli effetti positivi dello sport come la riduzione dell’appetito, l’incremento del buon umore e una maggior costanza sia nel seguire un’eventuale dieta che nel mangiare in modo più sano.
Ciò che conta è vivere il momento della camminata come una di vera e propria attività fisica. Questo significa non limitarsi ad una passeggiata o ad una camminata con tante interruzioni ma ad un impegno quotidiano nel quale concentrarsi solo sull’andatura e sul respiro.
Diversi studi, ad esempio, hanno dimostrato che basta camminare ad un’andatura di 4 km l’ora per iniziare a bruciare i grassi e che, anzi, aumentare il ritmo porterebbe a bruciare più carboidrati rendendo il dimagrimento più lento. La velocità, quindi, non è un problema. Ciò che conta è riuscire a camminare con una certa costanza, calibrando il respiro al proprio ritmo e procedendo senza fermarsi.
Quanto al tempo, già dai venti minuti si iniziano a bruciare grassi e ripetendo l’esercizio ogni giorno si inizieranno a vedere ben presto i primi risultati. Una volta acquisito il ritmo si potrà arrivare ai 45 minuti e fino ad un’ora di camminata, iniziando a dimagrire seriamente. Per farlo basterà alternare 15 minuti di camminata veloce a 5 di camminata più lenta.
Il tutto per due sessioni da 15 minuti che, specie se all’aperto, non peseranno più di tanto portando però a risultati incredibili. Perdere peso sarà così molto più semplice, donando benefici alla salute che solo la camminata (se ben fatta) è in grado di offrire, ovviamente insieme ad un’alimentazione sana e bilanciata.
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